Rumah Vitamin - Sihat Bersama Shaklee

Sunday, 2 November 2014

Kenali Jenis Gemuk

"Budak gemok, budak gemok!"

Teringat lagi petikan dari filem Buli, dalam scene Afdlin kene ejek gemok oleh Hans Isaac. Orang gemuk biasanya disinonimkan keyakinan rendah, kena buli, pasif, malu, lemah. Tiada yang untungnya menjadi gemok ni. Semuanya dikaitkan dengan imej negatif.

Gemuk dikategorikan apabila berat badan telah melebihi 20% daripada berat badan ideal. Di atas merupakan carta berat badan ideal.

Contohnya jika tinggi anda seorang wanita, ketinggian dalam 157cm, maka berat ideal anda sepatutnya dalam lingkungan 46-60kg. Sekiranya berat anda sekarang ialah 75kg, anda sudah masuk dalam kategori gemuk.

(sumber: Google)
Jenis Kegemukan

Gemuk Air
Gemuk Daging
Gemuk Angin
Gemuk Lemak

Gemuk Air
Apabila badan menyimpan jumlah air berlebihan yang tidak diperlukan oleh tubuh. Biasanya jika timbang waktu pagi dan malam akan terdapat pengurangan sekitar 1-2kg.

Credit to Kevin Zahri

Simptom: Badan menggeleber & lembik (disamakan dengan sebiji belon yang berisi air, anda cuba ramas)
Kesan: Cepat letih dan termengah2 apabila melakukan aktiviti seharian
Golongan: Biasanya perempuan yang baru kahwin atau ibu yang lepas bersalin
Peluang turun berat badan : Tak susah sangat, jika disiplin

Gemuk Daging
Badan berasa berat, padat & pejal. Biasanya sudah gemuk semenjak kecil - dari keturunan gemuk.

Simptom: Bila pegang lengan tangan, kalau rasa macam pejal,padat dan tiada langung menggeleber
Kesan: Cepat letih dan termengah2 apabila melakukan aktiviti seharian
Golongan: Biasanya semenjak kecil
Peluang turun berat badan: Agar sukar sangat kerana lemak sudah sebati dengan daging, tapi ada caranya dan makan masa

Photo: Gemuk Daging

Kenalpasti gemuk daging dengan memicit bahagian lengan tangan,anda akan merasa pejal dan padat.

Gemuk air dan gemuk angin mudah untuk turun berat badan tetapi gemuk daging mengambil sedikit masa untuk turun.

Gemuk Daging berpunca dari lemak yang berkumpul menjadi tepu dan bergumpal bersama daging.

Gemuk Angin
Lebih kurang macam gemuk air

Simptom: Badan lembik bila dipicit
Kesan: Akibat banyak angin, selalu sendawa, perut sentiasa sebu, mudah pening, loya, kerap kentut
Golongan: Orang yang badanya berangin
Peluang turun berat badan: Mudah nak turun kalau betul caranya

Gemuk Lemak

Gemuk yang di antara gemuk air dan gemuk lemak

Simptom: Badan yang tak lembik & tak juga padat (disamakan dengan bancuhan tepung bersama air dimasukkan ke dalam belon dan cuba ramas)
Kesan: Cepat letih dan termengah2 apabila melakukan aktiviti seharian
Golongan: Selalunya orang yang berbadan bentuk epal
Peluang turun berat badan: Agak sukar sedikit dan memakan masa

Tak kisah apa jenis gemuk pun, kalau disiplin dan cara pemakanan sihat tidak diamalkan, turunkan berat badan memang satu perkara yang amat susah dan memakan masa.

Berminat untuk mencuba Set Kurus Shaklee, saya bersedia untuk berkongsi manfaatnya :)

Norliza Bolhi SID# 967582

Call/SMS/Whatsapp : 0196606965

Email : kakivitamin14@gmail.com

FB FanPage : The_Vitamin_House

COD sekitar Seri Kembangan/Putrajaya/Cyberjaya/KL juga kawasan berdekatan

Penghantaran secara pos ke Semenanjung, Sabah & Sarawak

Sunday, 26 October 2014

4 Tips untuk Kekal Motivasi Turunkan Berat Badan

Assalamualaikum w.b.t & Salam Sejahtera

Kepada anda yang mempunyai misi untuk menurunkan berat badan, saya pasti kadangkala semangat itu semakin hilang dan pudar apabila usaha yang dibuat tidak menunjukkan sebarang hasil. Orang selalu cakap, kalau badan nak gemuk, biasanya akan mengambil masa bertahun. Begitu juga untuk kurus/turun berat badan, proses ini bukan boleh terjadi dalam 2-3 hari atau seminggu, amat mustahil bukan?

Lihat sahaja gambar di atas. Rasanya jika setiap kali anda berasa lapar, cuba tatap gambar ini, pastinya mampu membantutkan selera anda. Hodohkan?

Untuk sentiasa kekal bermotivasi dan bersemangat, ada beberapa tips di sini yang anda kena selalu pratikkan.

Sape tak kenal Mek Klate ni...makin comel kan?

Tips# 1 Kisah Benar

Banyakkan membaca kisah benar seseorang yang sebelum ini terlalu gemuk dan sekarang telah berjaya menurunkan berat badan. Jika anda ikuti perjalanannya, anda akan faham bahawa ia bukan satu perjalanan yang singkat & mudah. Ia bergantung kepada disiplin & pelan diet yang diamalkan. Anda boleh dapatkan kisah kejayaan tersebut dalam website Kevin Zahri (https://kevinzahri.com)

Tips# 2 Rancangan "Biggest Loser"

Rancangan realiti TV ini adalah salah rancangan yang bertujuan untuk mencari individu yang dapat menurunkan berat badan paling drastik dan pemenangnya akan menerima hadiah wang tunai. Dengan menonton rancangan ini, anda boleh lihat sendiri gelagat peserta dalam misi ini bukan sesuatu yang senang dan banyak memerlukan pengorbanan dan semangat yang kuat. Dan hasilnya wow...pastinya anda semakin bersemangat kerana ianya bukan rekaan semata.

Tips# 3 Jumpa orang berpengalaman

Jika anda ada kawan-kawan yang dulunya gemok tetapi sekarang slim melim, cuba anda korek tips daripadanya. Saya pasti kisahnya tidak jauh lebih kurang dari orang lain yang berjaya menurunkan berat badan. Kuncinya pasti disiplin, semangat, ilmu juga pelan makanan. Orang yang kita kenal pastinya lebih memberi impak dan terkesan pada kita.

Tips# 4 Sentiasa upgrade ilmu

Rajinkan cari info mengenai cara turunkan berat badan. Saya pasti terlalu banyak tips di luar sana tapi pastikan anda tidak tersalah pilih kerana takut memudaratkan diri. Nak lagi senang siapa yang tidak kenal Kevin Zahri, pakar nutrisi juga personal trainer. Anda boleh ikuti website beliau kerana terlalu banyak tips yang dikongsikan. Fahami ilmu asas pemakanan kerana faktor untuk kurangkan berat badan akan bergantung kepada 80% (pemakanan) & 20% (senaman). Apabila anda ada ilmu, anda tidak akan terasa kehilangan dan cepat putus asa. Yang penting sabar & disiplin - just go with the flow.

Sumber: https://kevinzahri.com